Como Dormir Bien y Descansar

¿Alguna vez te has despertado por la mañana sintiéndote mal sin ninguna razón aparente? Si esto ocurre varias veces al año, es importante que tomes medidas antes de acostarte.

Mientras duermes, puedes incubar tanto emociones positivas como negativas de manera muy efectiva, lo que puede tener un impacto significativo en tu bienestar físico y mental a largo plazo.

Si te acuestas de cierta manera y te despiertas sintiéndote mal, significa que estás incubando emociones negativas durante la noche. No se trata solo de problemas psicológicos, sino que también puede tener un impacto en tu salud física. Asegúrate de tomar medidas para eliminar estas emociones negativas antes de acostarte.

 Dormir bien con un baño

Dúchate siempre antes de acostarse. Hará una gran diferencia.

Si vives en un clima frío, puedes tomar una ducha tibia antes de acostarte en lugar de una fría, pero evita las duchas calientes por la noche.

Tomar una ducha antes de acostarte puede marcar una gran diferencia en tu calidad de sueño. No solo elimina la suciedad de tu piel, sino que también libera ciertas tensiones y ansiedades que pueden impedir que tengas una buena noche de descanso.

La ducha es una forma rudimentaria de purificación llamada «bhuta shuddhi» en la filosofía del yoga, ya que más del 70% de tu cuerpo está compuesto de agua y el agua en la ducha puede ayudar a purificar tu ser más allá de la piel.

  No duermas inmediatamente después de una comida

Es importante darle a tu cuerpo suficiente tiempo para digerir antes de acostarte. Si comes carne u otros alimentos pesados, trata de hacerlo al menos tres o cuatro horas antes de acostarte para permitir que el proceso de digestión se complete.

Además, beber agua antes de acostarse puede ser beneficioso para tu sistema digestivo. Ayuda a hidratar tu cuerpo y a mantener el tracto digestivo funcionando sin problemas. Si bien es importante mantenerse hidratado, asegúrate de no beber demasiado antes de acostarte, ya que esto podría interrumpir tu sueño para ir al baño durante la noche..

 Enciende una lámpara

Otra forma de mejorar la calidad de tu sueño es encender una lámpara de aceite orgánico. Utiliza una mecha de algodón para garantizar la pureza y elige entre aceites orgánicos como aceite de linaza, aceite de salvado de arroz, aceite de sésamo o aceite de oliva.

Al encender una pequeña lámpara en tu habitación antes de dormir, podrás disfrutar de un ambiente relajante y notarás que las preocupaciones y el estrés desaparecerán completamente. Además, la luz suave y cálida de la lámpara de aceite puede ayudar a reducir la tensión y a crear un ambiente propicio para el sueño.

  ¡Recuerda que el tiempo se acaba!

Considera siempre que eres mortal y que en cualquier momento podrías morir. No se trata de crear miedo, sino de aceptar la realidad de la vida. Si eres consciente de tu mortalidad, harás solo lo que realmente importa en tu vida.

Antes de dormir, siéntate en tu cama con la idea de que es tu lecho de muerte y solo te queda un minuto de vida. Reflexiona sobre lo que has hecho hoy y si eso vale la pena si fuera el final. Haz este simple ejercicio todos los días y vive una vida que valga la pena ser recordada.

Mantén las cosas a un lado

Antes de ir a dormir, dedica los últimos tres minutos a dejar a un lado todo lo que has reunido durante el día: tu cuerpo, los pensamientos que te han ocupado y las pequeñas cosas que valoras. Aunque parezcan insignificantes, estas cosas pueden tener un gran peso en tu mente y corazón.

No subestimes la importancia de las pequeñas cosas, como tu almohada o tu ropa de dormir favorita, que pueden brindarte comodidad y tranquilidad durante la noche. Una vez que hayas dejado todo a un lado, duerme como si estuvieras viviendo la vida misma, sin preocuparte por las etiquetas que te definen como hombre o mujer, por ejemplo.

Si logras conciliar el sueño de esta manera, te despertarás con una sensación renovada de energía, luz y posibilidades que superarán tus expectativas. Así que, la próxima vez que te vayas a la cama, recuerda dejar todo atrás y dormir como la vida misma.

No Dormir en dirección norte

Si pones la cabeza hacia el norte y duermes durante la noche en posición horizontal, la sangre se irá tirando lentamente hacia tu cerebro. Cuando hay demasiada circulación en el cerebro, no puedes dormir tranquilo. Si tienes algún tipo de aspectos intrínsecamente débiles en tu cerebro o si es anciano, podría morir mientras duerme. Uno puede tener hemorragia porque la sangre extra está tratando de entrar al cerebro, donde los vasos sanguíneos son como pelos.

Duerme como la vida, no como un hombre o una mujer, no como esto o aquello. Simplemente mantén todo bajo.

Algo extra está siendo empujado debido a la atracción magnética del planeta. Cuando estás en posición vertical, esto no es así. En el momento en que te vuelves horizontal, este tirón en la cabeza es fuerte. Esto es cierto solo en el hemisferio norte. Si vas a Australia, no debes inclinar la cabeza hacia el sur. Si estás en la India no debes poner la cabeza hacia el norte. Está bien si lo pones de otra manera.

¿Tienes visiones mientras duermes?

No busques más durante el sueño, ni siquiera mientras estás despierto. Simplemente sé y acepta lo que es. Si te resulta difícil durante el día, al menos intenta no pedir más mientras duermes. Puedes hacer del sueño un proceso productivo que te permita dormir menos horas, siempre y cuando te permitas relajarte completamente. Cuando estás en un estado de relajación profunda, los procesos del cuerpo se vuelven más eficientes y te despertarás sintiéndote más renovado.

Ser ineficiente mientras duermes no es una opción, ya que la muerte es la única respuesta. Si aprendes a dormir sin esfuerzo, el siguiente paso será «simplemente estar» despierto, en un estado de consciencia y presencia constante.

El sueño es un estado en el que te encuentras en el límite entre el mundo del ruido y el mundo del silencio, pero solo puedes entrar en el mundo del silencio cuando estás consciente. Puedes moverte a través del mundo de los sonidos y las formas sin ser consciente, pero no puedes adentrarte en el mundo del silencio, que está libre de vibraciones y formas, en un estado de inconsciencia.

Cómo mejorar la calidad del sueño

Nuestro objetivo al dormir no debería ser simplemente sumirnos en la inconsciencia, sino usar el sueño como una herramienta para despertar y conectarnos con la realidad. Mejorar la calidad del sueño no significa dormir profundamente como una piedra, ya que en mi experiencia, las piedras están muy vivas, más vivas que muchos seres humanos.

En lugar de eso, deberíamos dormir de manera consciente y estar despiertos y dormidos al mismo tiempo. Incluso si podemos incorporar un pequeño porcentaje de esta conciencia en nuestro sueño, naturalmente nos volveremos más meditativos. La meditación, no solo como una práctica sino como una cualidad, se convertirá en una parte integral de nuestra vida.

Shambhavi Mahamudra

Shambhavi se refiere al crepúsculo: ese momento entre el día y la noche, entre la noche y el día. En este estado, estás simultáneamente dormido y despierto, en un limbo entre ambos estados.

Cambiar la calidad de nuestro sueño, no solo la cantidad, es la base necesaria para convertirse en un yogui. Durante la vigilia, debes estar completamente despierto, pero si observas los parámetros de tu cuerpo, este debe estar dormido. En el sueño, tu cuerpo y mente deben estar dormidos, pero tú debes estar despierto.

La vitalidad no es un estado que puedas adquirir, sino que es tu naturaleza intrínseca. Ser verdaderamente vivo significa simplemente ser vida en su forma absoluta, sin estar limitado por la mente, el pensamiento, la emoción, la ideología, la filosofía, el sistema de creencias, el género, la raza o el credo. Al tocar la vida a este nivel, podrás experimentar que la vida y su fuente son una y la misma.

Cuando te percibes a ti mismo como parte de la vida, no hay separación entre tú y lo Divino. Si no puedes estar en este estado todavía, al menos cuando estés dormido, simplemente duerme. El sueño puede hacer muchas cosas milagrosas. Si pudieras estar despierto y dormido al mismo tiempo, estarías en el regazo de lo Divino por siempre.